Pokonać stres i wypalenie zawodowe! Antystresowy SOS (…—…)

Pokonać stres i wypalenie zawodowe – korzyści ze szkolenia:

Pokonać stres i wypalenie zawodowe – program szkolenia:

Jeśli stres obniża Twoją motywację do działania i odbiera poczucie satysfakcji z wykonywanej pracy, czujesz mniejszą wydajność, zaczynasz popełniać błędy i frustrują Cię kolejne wyzwania zawodowe –  nie czekaj – TO SZKOLENIE JEST DLA CIEBIE!

„Myślę praca, czuję…” – autodiagnoza stanu wypalenia zawodowego
Ćwiczenie: balon, kosz i obciążniki. Co pomaga mi chronić się przed wypaleniem zawodowym, jakie są moje zasoby/talenty w pracy zawodowej, co stwarza mi trudności w pracy?

Stop wypaleniu zawodowemu!

Co się ze mną dzieje i gdzie podział się mój entuzjazm do pracy? – poznaj przyczyny wypalenia zawodowego.

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe, czyli charakterystyczne symptomy i sygnały ostrzegawcze, których nie możesz zbagatelizować.

Zarządzanie zmęczeniem – audyt energetyczny. Metoda self-reg w zarządzaniu poziomem energii.

Jak zachować odpowiedni balans życiowo-zawodowy?

Stres cyfrowy a wypalenie zawodowe – przebodźcowanie, ciągłe napięcie, ucieczka myśli, wewnętrzne rozdrażnienie – jak z nim walczyć? Co zrobić by nie wpaść w pętle always on?

Work-life blending?

Ćwiczenie: praca pod presją – obserwacja swoich naturalnych reakcji w trudnych sytuacjach.

Jak pokonać stres i poprawić skuteczność w pracy?

Wszystko zaczyna się w głowie – wznieć swój entuzjazm i pasję w pracy.

Jak radzić sobie z emocjami w trudnych czasach?

Jak uspokoić natłok myśli?

Narzędzia pozwalające na radzenie sobie ze stresem, presją oraz wyzwaniami.

Mariane Frenkenhauser – najczęściej występujące czynniki stresotwórcze w pracy.

Ćwiczenie: analiza listy stresorów zawodowych – indywidualne oraz grupowe postrzeganie czynników stresotwórczych w pracy.

Recepta na kryzys – well-being w miejscu pracy, czyli jak zadbać o siebie wzajemnie – koncepcja wspólnej pracy nad wypaleniem zawodowym i uważnością członków zespołu

Wypalenie zawodowe problem jednostki czy całej organizacji? Profilaktyka wypalenia, planowanie działań prewencyjnych – wsparcie systemowe w organizacji

Tworzenie sylwetki osoby wypalonej lub całego zespołu

• omówienie wielowymiarowego modelu wypalenia zawodowego C. Maslah
• analiza krzywej wypalenia zawodowego
• przegląd najważniejszych modeli wypalenia zawodowego
• turkusowe organizacje jako prewencja wypalenia?
• wspieranie motywacji wewnętrznej
• szklany sufit i inne badania dotyczące szczęścia M. Seligmana
• model odporności psychicznej.

Rezyliencja, czyli jak uczyć się z błędów, metoda czarnej skrzynki.

Adekwatne oczekiwania do realiów i możliwości, czyli jak nie wpędzić się w „kozi róg”?

Poczucie wpływu, wewnętrzne umiejscowienie kontroli – czyli jak właściwie ustawiać poprzeczkę?

Zasady szczytowej wydajności.

Antystresowe S.O.S. Odzyskaj energię do działania.
Ostrzenie piły

Jak odpoczywać w trakcie i po pracy żeby móc wejść w stan relaksu.

Zmiana myślenia negatywnego na pozytywne, czyli o tym jak nie rozpędzać „kuli myślowej”

Micromovement, czyli o tym jak robić przerwy dobrej jakości.

Relaks to stan umysłu – kilka narzędzi do pracy.

Szkolenie pokonać stres i wypalenie zawodowe poprowadzi:

Trener biznesu, psycholog ze specjalizacją psychologia rozwoju osobistego, certyfikowany coach ICF, certyfikowany trener odporności psychicznej i narzędzi do badania MTQ 48 i MTQ Plus, choreoterapeuta – terapia przez sztukę, taniec (drama, terapia zaburzeń napięcia mięśniowego, metoda Orffa, taniec integracyjny).
Jako coach skupia się na team coachingu i coachingu relacji.
Posiada ponad 15 – letnie doświadczenie w pracy nad skuteczną redukcją stresu dla różnych organizacji. Specjalizuje się w programach Digital Wellbeing oraz radzenia sobie z napięciem, przebodźcowaniem, przeciążeniem w pracy.
Absolwentka Digital Wellbeing na Univeristy of Jork.

Pracuje w obszarach związanych z rozwojem osobistym, poczuciem własnej wartości, asertywnością oraz radzeniem sobie z trudnymi emocjami. W zespołach lubi rozwiązywać konflikty, starając się pokazywać, co dobrego kryje się w trudnych tematach, przeżyciach i emocjach.

Tematy szkoleń i klienci z ostatnich lat:

Wykorzystanie technik i metod arteterapii w relaksacji i radzeniu sobie ze stresem, trudnymi emocjami.
Jak budować zespół w którym chce się pracować – szkolenie dla liderów zespołów. (Castorama)
Indywidualny Coaching menedżerski – radzenie sobie ze stresem i live balance (Polska Grupa Farmaceutyczna)
Mindfulness – radzenie sobie ze stresem (Valeant Pharmaceutical International)
Pewność siebie, poczucie własnej wartości, samosprawczość (Strabag)
Praca pod presją i radzenie sobie ze stresem (Katowickie Centrum Onkologii)
Warsztaty stres i wypalenie zawodowe (Mitsubishi)
Digital wellbeing space czyli o efektywności w perspektywie nowych technologii (Allegro)
Digital wellbeing space czyli o efektywności w perspektywie nowych technologii (Novartis)
Warsztaty ze stresu (Kancelaria Prezesa Rady Ministrów)
Wypalenie zawodowe (Ikea)
Akademia Managera – dobry lider, zarządzanie zespołem (Obi)
Zarządzanie i organizacja czasu pracy (Mostostal)
Organizacja czasu pracy i planowanie (Veolia)
7 nawyków skutecznego działania (Lewiatan)
Warsztat plu testy MTQ48 (ING)
Rozwój kompetencji menadżerskich Budowanie efektywnych zespołów (Euro RTV AGD)
Efektywne zarządzanie czasem i zadaniami (PZL Świdnik),itd.

Pokonać stres i wypalenie zawodowe – metody szkolenia:

Całość szkolenia będzie prowadzona w metodyce action learning.

Metody wyszczególnione:

• metoda twórczej dyskusji
• mini wykłady
• ćwiczenia wspólne 
• gra szkoleniowa
• praca z materiałem własnym 
• trening relaksacyjny obejmujący ćwiczenia, dzięki którym osiągamy stan odpoczynku i regeneracji 
• mini eksperyment, w którym uczestnicy zamiast słuchać teorii, sami zobaczą jej działanie (sprzężenie zwrotne, oraz dwoistość naszego myślenia, doświadczą również pułapek, które potrafi wygenerować nasz umysł). 

Szkolenie pokonać stres i wypalenie zawodowe skierowane jest do: