16 skutecznych technik radzenia sobie ze stresem w pracy – jak opanować stres w pracy?https://effect.edu.pl/wp-content/uploads/2017/06/logo.pngOśrodek Szkoleń i Informacji Effecthttps://effect.edu.pl/wp-content/uploads/2017/06/logo.png200px200px
http://144.76.189.48/pdf-new.php?url=https://effect.edu.pl/szkolenia-dla-menedzerow/techniki-radzenia-sobie-ze-stresem?date=69893
16 skutecznych technik radzenia sobie ze stresem – jak opanować stres w pracy?
– jak nie stracić potencjału, świadomie kontrolować stres i zachować równowagę w pracy zawodowej? Poznaj tajniki panowania nad emocjami w relacjach zawodowych. Niezawodne metody przekazuje Ekspert w walce ze stresem.
Nadmiar obowiązków, presja czasu i oczekiwań, rywalizacja wewnątrz organizacji, wciąż rosnące wymagania klientów, lęk o przyszłość, miejsce pracy.
Czy to Twoja codzienność zawodowa?
Stres jest przyczyną 60% absencji chorobowych pracowników, spadku wydajności, pogorszenia relacji z klientami!
Przewlekły i intensywny stres blokuje skuteczne działanie, wzmaga agresję, nadpobudliwość, prowadzi do bezsenności, chorób serca, apatii, depresji, wypalenia zawodowego.
Spada efektywność, zaangażowanie, motywacja. Popełniasz coraz więcej błędów, dochodzi do wypadków, wyniki Twojej pracy spadają na łeb na szyję.
Brzmi znajomo?
Nie musi tak być!
Mamy rozwiązanie!
Wiemy jak oswoić stres!
Przed Tobą unikalny trening walki ze stresem i kontroli emocji, prowadzony przez inspiratora rozwoju osobistego, trenera work-life balance i mindfulness w biznesie, coacha i mentora, terapeutę, który specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów wewnątrz organizacji.
Proponujemy udział w pasjonującej przygodzie, unikalnym, wyjątkowym warsztacie zarządzania stresem.
Dzięki ćwiczeniom uważnej obecności zejdziesz z równi pochyłej na bezpieczny, stabilny ląd wewnętrznej równowagi!
Zadbasz o swoją odporność psychiczną!
Poznasz skuteczne techniki neutralizacji kosztów stresu! Twoja głowa w końcu odpocznie.
Poznasz narzędzia Mindfulness – najskuteczniejsze w redukcji stresu!
Zyskasz lepszą jakość, wartość i efektywność pracy i życia!
Zapanujesz nad blokującym Cię stresem!
Zwiększysz wydajność, motywację do działania, zdolność zarządzania czasem, łatwość w podejmowaniu ważnych, trudnych i odpowiedzialnych decyzji.
Dzięki udziałowi w warsztatach zarządzania stresem:
- osiągniesz stan stabilnego spokoju i swobody emocjonalnej w sytuacjach stresu i frustracji (codzienne zadania, praca zdalna i interakcje międzyludzkie)
- zaczniesz świadomie zarządzać stresem
- będziesz skutecznie wpływać na jakość relacji z klientami i współpracownikami
- będziesz żyć w zgodzie z własnym potencjałem, w poczuciu satysfakcji ze swojego życia w poszczególnych jego aspektach
- staniesz się osobą budzącą poczucie zaufania, bezpieczeństwa, szacunku
- będziesz osobą świadomie zarządzającą swoją energią życiową
Słowo do Pracodawców i HR:
Rośnie liczba zaświadczeń lekarskich wystawionych z powodu depresji, apatii, zaburzeń snu, coraz poważniej mówi się też o problemie wypalenia zawodowego pracowników.
Wypalenie zawodowe to odpowiedź organizmu na długotrwały stres, którego źródłem jest praca.
Już teraz warto podjąć działania profilaktyczne, chronić pracowników przed depresją, zadbać o ich kondycję psychiczną, zanim będzie za późno!
Nasze szkolenie jest pierwszym krokiem wsparcia pracowników w odnalezieniu sił i zapału do wykonywanych obowiązków!
Jak udzielić wsparcia pracownikom i chronić ich zdrowie psychiczne?
Naszą propozycją jest oswajanie stresu na starannie przygotowanych szkoleniach i warsztatach, prowadzonych przez terapeutów, psychologów, mentorów, coachów, którzy specjalizują się w rozwiązywaniu problemów wewnątrz organizacji.
Opinie o szkoleniu:
Najlepsze szkolenie w moim życiu. Kapitalny prowadzący, dużo wiedzy, praktyki i przemiła atmosfera.Bardzo dobre szkolenie, przydatne w pracy, polecam.
Szkolenie zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących umiejętności samokontroli i redukcji stresu. Do zastosowania przez każdego i w każdych okolicznościach. Polecam i dziękuję!
Szkolenie, które może Cię zainteresować:
Mistrzowski feedback – jak skutecznie udzielać informacji zwrotnej pracownikowi?
ORGANIZACJA
Wybierz termin szkolenia:
Przydatne informacje organizacyjne:
19 września 2023r. – szkolenie online
Wymagania sprzętowe:
- W celu prawidłowego i pełnego korzystania ze szkolenia należy posiadać urządzenie (komputer, laptop lub smartfon) z dostępem do Internetu, wbudowaną kamerą i mikrofonem.
- Proste, intuicyjne uruchamianie szkolenia na urządzeniach.
- Po rejestracji na szkolenie wszystkie kwestie techniczne będą Państwu przesłane drogą mailową.
Zaplanuj czas na szkolenie – 9:00-15:00.
8.30 – 9.00 Logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień.
Cena szkolenia wynosi 740 zł netto.
Do podanej kwoty zostanie doliczony VAT w wysokości 23%.
Dla instytucji budżetowych i firm, które finansują szkolenie w ponad 70% z środków publicznych, istnieje możliwość wystawienia faktury VAT ze stawką zwolnioną. Aby uzyskać taką fakturę należy przesłać do nas oświadczenie o finansowaniu usługi szkoleniowej ze środków publicznych.
Cena szkolenia obejmuje: udział w szkoleniu z sesją pytań i odpowiedzi, materiały szkoleniowe w wersji pdf, elektroniczny certyfikat o podwyższeniu kwalifikacji zawodowych. Odpowiedzi na pytania nie są doradztwem prawnym. Doradztwo prawne proponujemy na indywidualne zlecenia w ramach usług świadczonych przez Effect Polska.
OSiI Effect nie wyraża zgody na jakąkolwiek formę utrwalania, powielania, udostępniania lub nagrywania przebiegu szkolenia. Treść szkolenia i materiały szkoleniowe objęte są prawami autorskimi.
CELE I KORZYŚCI
skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy – korzyści ze szkolenia:
Dowiesz się:
- skąd się bierze, czym się przejawia, do czego prowadzi chroniczny stres?
- czym jest praktyka Mindfulness i jak z niej korzystać, by wzmacniać motywację, odporność psychiczną, efektywność?
- jak działa na ciebie długotrwały stres, jakie są jego koszty?
- jak neutralizować efekty stresu – techniki, narzędzia?
- jakie korzyści daje świadome zarządzanie systemem energetycznym organizmu?
PROGRAM
Szkolenie zarządzanie stresem w pracy lidera – program:
I Moduł szkolenia
Trening walki ze stresem i negatywnymi emocjami – szybkie i skuteczne rozwiązania.
Jak neutralizować efekty stresu – techniki, narzędzia.
Stres – konsekwencje, praca z nawykami.
Chroniczny stres, fizycznie wyżera Twój mózg, a zwłaszcza istotę szarą, a wraz z nią takie funkcje Twojej psychiki jak zdolności analizowania, planowania, podejmowania decyzji!
Dochodzi do niekontrolowanych wybuchów złości, agresji, gniewu, problemów ze snem, apatii, cichych dni, nieustannych huśtawek nastroju.
Dowiedz się jak działa na ciebie długotrwały stres, jakie są jego koszty.
Jakie korzyści daje świadome zarządzanie systemem energetycznym organizmu?
- Niedźwiedź na godzinie dziewiątej… (opowieść przybliżająca przebieg reakcji stresowej).
- Czym jest stres, jak działa, jakie są jego konsekwencje, jak nim skutecznie zarządzać.
- Co koniecznie i nieodzownie trzeba zrobić, żeby stać się gotowym na wyzwania codzienności uczestników.
- Wspólne oglądanie filmu – doświadczenia na szczurach – wspólne wnioski.
- Korzyści ze świadomego zarządzania stresem.
- Emocje są w ciele – jak poprzez proste techniki neutralizować stres od strony fizycznej – ćwiczenia (automasaż, Face Map, TRE, postawa antystresowa).
- Przygotowanie do praktyki oddechowej, relaksacji i medytacji – jak to rozumieć, czym to nie jest, podstawy naukowe, co jest niezbędne i czego zdecydowanie unikać.
- Oddech – praktyka relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, IEM, EFT, 5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA).
- Dzień z życia… (opowieść przybliżająca błędy jakie większość ludzi nieświadomie i systematycznie popełnia) – co robić w codzienności, jakie nawyki wprowadzać, by świadomie wpływać na zarządzanie stresem i emocjami.
- Szybkie i skuteczne techniki interwencyjnej neutralizacji stresu – ćwiczenia (3-1-6-1, Hong-Soh, dysocjacja przestrzenna, kojący obraz, 3 pozycje percepcji).
II Moduł szkolenia
Stresem zarządzasz poprzez swój styl życia, dbałość o swój osobisty dobrostan, a nie tylko wtedy, gdy uważasz, że ktoś cię zdenerwował, coś poszło nie po twojej myśli.
Trening uważności i walki ze stresem
- Mindfulness – czym jest, czemu służy, jakie przynosi korzyści.
- Mindfulness – zestaw skutecznych narzędzi i technik uważnej obecności – ćwiczenia (dłoń, owoc, liść, promienie światła, pole siłowe, wdzięczność).
- Wellbeing – świadome zarządzanie własną energią.
- Styl życia – profilaktyka reakcji stresowych.
- Strategie życia – klucz do efektywnej komunikacji – opowieść przybliżająca czym może być świadome zarządzanie stresem w relacjach międzyludzkich.
- Struktura strategii życia – wspólna praca uczestników.
- Dekalog świadomego zarządzania stresem.
- Koło wpływu i koło troski – o tym jak można podchodzić do życia i odnosić się do czynników zewnętrznych.
- Gwiazda ekspercka – ćwiczenie angażujące uczestników.
WYKŁADOWCA
Szkolenie skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy poprowadzi:
Trener, konsultant, akredytowany coach ICF. Ekspert zarządzania stresem i profilaktyki stresu.
Towarzyszy przywódcom w drodze od menedżera do lidera. W pracy z menedżerami koncentruje się na zagadnieniach autentyczności i charyzmie lidera, świadomego przywództwa, efektywnej komunikacji, zarządzaniu stresem, work-life balance, mindfulness w biznesie.
Ma na swoim koncie 3700 godzin sesji indywidualnych, 3300 godzin szkoleń i warsztatów, 150 godzin wystąpień publicznych, w których udział wzięło 7200 uczestników.
W autorskich, relacyjnych szkoleniach i warsztatach wykorzystuję doświadczenie coachingowe, terapeutyczne, techniki mindfulness, pracę z ciałem, ruchem, dźwiękiem, obrazem, by zwiększyć ich atrakcyjność, efektywność oraz integracyjno-motywacyjny charakter.
Wspiera najwyższą kadrę w uwalnianiu się z tego co przeszkadza, ogranicza, staje na drodze, blokuje w realizacji celów.
Certyfikaty:
Mindsonar, InspireGroup – Design Thinking, Coachways – Vuca World Leadership, Theory U, The Cynefin Framework, Manifestacja celu, APMG – Change Management, Konstelacje Archetypowe, Coaching TAO w ujęciu transpersonalnym, Psychoterapia Zaburzeń Depresyjnych – Polski Instytut Psychoterapii Integratywnej. . Certyfikowany Praktyk i Mistrz ECO NLP.
Publikacje:
Autor ponad 200 artykułów m.in. w magazynach „Sukces”, „BusinessMagazine”, „L’Eclat”, „Trendy Art of Living”, „Elle Man” „Dziennik”, „Manager”, „Gazeta Finansowa”, „Dziennik Zachodni”, „Fokus na Biznes”, „BusinessWoman&Life”, „VIP Magazine”, „Fine Life”, „Top Class”, „Business Traveller”, „Ludzie Sukcesu”, „2-tygodnik Kielecki”, „Business Voice”, „Sport bez ograniczeń”, „Network Magazine” i innych, gdzie pełnię rolę eksperta ds. psychologii biznesu i świadomego życia.
Wybrani klienci:
BMW, Peugot, Toyota, Volvo, Volkswagen Group Polska, Kompania Piwowarska, DPD, BSH, ZPR Group, Radio Vox, Radio Plus, Marcopol, Flugger, Bibus Menos, Quad Graphics, Colian, Polskie Sieci Energetyczne, PGNiG, PGE, ZUS, CES, JTI, Fujitsu, HBH, Neuca, Unum, Novol, Kiloutou, Grupa Azoty, Konimpex, Mondi, OexCursor, Poczta Polska, Westland, AllSpice, Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu, SGH, Akademia Koźmińskiego, Uniwersytet Warszawski, Akademia WSB Dąbrowa Górnicza, Uniwersytet Łódzki, Uniwersytet Łazarskiego, WSB Szczecin, Wyższa Szkoła Humanitas, Kongres Praktyków Biznesu, Stress Off Festival, PHD/Media Direction, Pure Sky Club, Business Center Club, Wydawnictwo Charaktery, Wydawnictwo Presspublica, DFK, ASA, Prizm, Pernod Ricard, RC2, Urząd Kontroli Skarbowej, Stołeczne Forum Przedsiębiorczości, Instytut Publico, kadry hoteli, DPSów, szkół, przedszkoli i inni.
METODY
Szkolenie skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy – metody:
Szkolenie stres w pracy lidera prowadzone jest z zastosowaniem licznych, ciekawych ćwiczeń grupowych na platformie ZOOM, w podziale na pokoje.
Uczestniczysz w ćwiczeniach (automasaż, Face Map, TRE, postawa antystresowa).
Weźmiesz udział w praktyce relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, IEM, EFT, 5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA).
Zejdziesz z równi pochyłej na bezpieczny, stabilny ląd wewnętrznej równowagi!
ADRESACI
Szkolenie skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy adresujemy do:
- wszystkich zestresowanych, którzy chcą odzyskać równowagę w relacjach biznesowych.
Oceny uczestników wcześniejszej edycji szkolenia skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy:
POZIOM PRZYGOTOWANIA WYKŁADOWCY DO ZAJĘĆ:
ZAANGAŻOWANIE WYKŁADOWCY W PROWADZENIE SZKOLENIA
UMIEJĘTNOŚĆ PRZEKAZYWANIA WIEDZY PRZEZ WYKŁADOWCĘ:
MIEJSCE SZKOLENIA
KARTA ZGŁOSZENIA
OŚWIADCZENIE ZW. Z VAT
KONSULTANT
KINGA LALKO-SMOŁKA
KOORDYNATOR DZIAŁU SZKOLEŃ OTWARTYCH
tel: +48 32 33 55 150
mobile: +48 662 297 689
e-mail: effect@effect.edu.pl
AGNIESZKA WALAS
SPECJALISTA DS. SZKOLEŃ OTWARTYCH
tel: +48 32 33 55 153
mobile: +48 608 577 231
e-mail: effect@effect.edu.pl
OPINIE KLIENTÓW
-
Sabina
"Szczerze polecam szkolenie menedżerom, kierownikom firm oraz jednostek organizacyjnych, właścicielom firm. Wiedza zdobyta na szkoleniu ułatwia zrozumienie kondycji finansowej firmy oraz wpływ komórek na tę kondycję".
-
Magdalena
"Wysoki poziom merytoryczny szkolenia. Ciekawe, dynamiczne zajęcia szkoleniowe. Sympatyczny opiekun grupy".
Newsletter
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
z informacjami o naszych projektach rozwojowych, spotkaniach, ofertach specjalnych.
