Stres w pracy i wypalenie zawodowehttps://effect.edu.pl/wp-content/uploads/2017/06/logo.pngOśrodek Szkoleń i Informacji Effecthttps://effect.edu.pl/wp-content/uploads/2017/06/logo.png200px200px
http://144.76.189.48/pdf-new.php?url=https://effect.edu.pl/szkolenia-rozwoj-osobisty/szkolenie-jak-radzic-sobie-ze-stresem-wypalenie-zawodowe
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe
– Jak radzić sobie ze stresem? – skuteczny trening zarządzania stresem
Szkolenie Stres w pracy, wypalenie zawodowe to skuteczny trening antystresowy dla osób pracujących w stresie i zagrożonych wypaleniem zawodowym.
Nadmiar obowiązków, presja czasu i oczekiwań przełożonych, chęć awansu, wzajemna rywalizacja, a także wciąż rosnące wymagania klientów – to najczęstsze przyczyny stresu w pracy, ale nie tylko!
Piętrzące się e-maile, telefony, wrzutki, pytania pracowników przeszkadzają w pracy i sprawiają, że czujesz się wiecznie wyczerpany i przytłoczony zaległościami.
Stres w pracy może doprowadzić do spadku efektywności, strat finansowych firmy oraz niekorzystnie wpłynąć na bezpieczeństwo pracy.
Pracodawco, zadbaj o zdrowie swoje i pracowników!
Zainwestuj w trening radzenia sobie ze stresem!
Zadbaj o zdrowie swoje i pracowników, zanim pojawią się pierwsze L-4 z powodu stresu.
Postaw na profilaktykę stresu w swojej firmie.
Dzięki szkoleniu Stres w pracy i wypalenie zawodowe zwiększysz wydajność pracy i satysfakcję pracowników.
Na koniec otrzymasz feedback rozwojowy – jak wzbudzić w sobie motywację do codziennej pracy.
Szkolenie, które może Cię zainteresować:
Stres i wypalenie zawodowe oraz kontrola emocji w pracy menedżera
ORGANIZACJA
Wybierz termin szkolenia:
CELE I KORZYŚCI
stres w pracy i wypalenie zawodowe – cele szkolenia:
Celem szkolenia Stres w pracy i wypalenie zawodowe jest uświadomienie Uczestnikom czym jest stres i wypalenie zawodowe, jakie są jego przyczyny i objawy.
Poznanie:
- metod diagnozowania i skutecznego radzenia sobie z obciążeniami oraz obniżania poziomu stresu,
- odnalezienie harmonii pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
- nabycie umiejętności relaksacji w stresujących warunkach
- odnalezienia inspiracji do rozwoju i odszukania w sobie pozytywnych emocji i motywacji.
Szkolenie ma charakter zajęć integracyjnych.
Uczestnicy wzmocnią swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz poznają techniki zarządzania emocjami.
Trening ma charakter zajęć interaktywnych – ćwiczenia będą wykonywane indywidualnie, w parach i mniejszych grupach zadaniowych.
PROGRAM
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe – program:
Syndrom wypalenia zawodowego, jak odzyskać wewnętrzną energię i motywację
Cel: Uświadomienie uczestnikom czym jest wypalenie zawodowe.
- Przyczyny wypalenia zawodowego
- Objawy wypalenia zawodowego
- Fazy wypalenia zawodowego
- Formułowanie i planowanie wartościowych celów
- Jak odzyskać wewnętrzną energię, motywację
- Organizacja czasu
Czym jest stres? Źródła stresu
Cel: Uświadomienie uczestnikom wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresowych.
- Uwarunkowanie odczuwania stresu typem osobowości – wewnętrzne czynniki stresowe, osobowość typu A (agresywna) i D (depresyjna)
- Czym jest stres; rodzaje stresu (eustres, dystres);
- Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania – Prawo Yarkesa i Dodsona
- „Koło życia” wg Aleksandra Lowena – co blokuje dostęp do naszych mocnych stron
Fizjologiczne i psychologiczne przejawy sytuacji stresogennej
Cel: uruchomienie doświadczeń w zakresie odczuwania stresu i jego wpływu na funkcjonowanie ciała i mózgu.
- Przyczyny chronicznego stresu
- Objawy stresu długotrwałego (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
- Neurofizjologia reakcji stresowej – co się dzieje w moim mózg, kiedy się denerwuję?
- Fizjologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w funkcjonowaniu ciała)
- Psychologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
- Fazy stresu – od „uciekać czy bić się” do „udawać martwego”
- Następstwa chronicznego stresu (frustracja, problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, choroby stresowe, kłopoty ze snem, chroniczne zmęczenie, depresja, syndrom wypalenia, bezpłodność)
„Jak stres wpływa na mnie?” – moja osobista mapa sytuacji stresowych (Autodiagnoza)
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat własnych sposobów reagowania na stres i radzenia sobie z nim, wprowadzenie do budowania „antystresowej osobowości” na co dzień.
- Jakie sytuacje są dla mnie trudne? – typologia indywidualna
- Jak reaguję na sytuacje trudne? – schematy, nawyki działania
- Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem
Efektywność osobista a zarządzanie sobą w czasie
Cel: poznanie metod zarządzania sobą w czasie w celu przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu
- Bariery utrudniające skuteczne zarzadzanie sobą w czasie, czyli które poglądy i nawyki powinniśmy zmienić
- Codzienna rutyna – ile czasu przecieka nam przez palce?
- Rozpraszacze czasu – analiza własna
- Elementy zarządzania sobą w czasie – uniknięcie stresu wywołanego presją czasu
- Ustalenie priorytetów – matryca Eisenhowera, zasada ABC
- Metoda planowania – planowanie dzienne i tygodniowe
Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu
Cel: wyposażenie uczestnika w praktyczne techniki obniżające poziom stresu.
- Ćwiczenia oddechowe – kontrola tętna, rozluźnianie mięśni
- Trening relaksacji neuromięśniowej
- Techniki umysłowe – wizualizacje, afirmacje
- Gimnastyka mózgu – ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe
- Office aerobik – ćwiczenia fizyczne poprawiające sprawność umysłową
- Ćwiczenia i zabawy ruchowe – żonglowanie piłeczkami, ćwiczenia Dennisona, technika Jacobsona
- Techniki automotywacyjne
W poszukiwaniu równowagi życia – kształtowanie „antystresowej osobowości” na co dzień
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat stylu życia i jego wpływu na poziom i częstotliwość przeżywanego stresu.
- FEEDBACK – jak wzbudzić motywację
- Efektywne radzenie sobie z przeciążeniem zadaniami
- Odpoczynek i sen
- Ćwiczenia fizyczne
- Energetyzująca dieta
- Muzyka relaksacyjna
WYKŁADOWCA
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe poprowadzi:
Trener, konsultant, psycholog. Ekspert zarządzania stresem i profilaktyki stresu.
Specjalizuje się w tematach związanych z zarządzaniem czasem i poprawą efektywności w pracy zawodowej, rozwojem kompetencji osobistych: zarządzanie stresem i kontrola emocji, obsługa klienta, komunikacja i asertywność, kreatywność i proaktywność, joga umysłu.
Posiada certyfikat I stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Od 10 lat jest coachem (certyfikat Multi Level Coaching – studium coachingu obejmowało 540 godz.) – od 2004 roku prowadzi indywidualne treningi z menedżerami wyższego szczebla.
Od 18 lat prowadzi szkolenia dla menedżerów średniego szczebla oraz specjalistów największych firm w Polsce.
Mistrz Praktyk NLP – w pracy wykorzystuje nowoczesne metody neurolingwistycznego programowania.
Trener technik szybkiego czytania w Akademii Nauki i mnemotechniki. Od 10 lat prowadzi indywidualne sesje coachingowe, business coachingu, manager coachingu, jak również life coachingu oraz personal coachingu.
Ekspert w zakresie psychologii zapraszany do udziału w znanych audycjach radiowych: m.in. „Dobranocka” dla Programu III Polskiego Radia.
Związana głównie z biznesem, prowadziła szkolenia dla: TAURON, Coca-Cola, KIRCHHOFF, Motorola, Nestle, Novartis, ORLEN SA, PKO SA, ABOVO, Alima Gerber, Allianz, Amway, Antalis, AUDIO SAT, BGŻ, Canal +, CMC, Demos Polska, Danfos, EMC, ERA – Polska Telefonia Cyfrowa, Fundacja Małych i Średnich Przedsiębiorstw, Gemalto, Laboratorium Komunikacji Sp. z o.o., Jabil, Jean Louis David, Jones, KAPSCH , Krajowy Fundusz Inwestycyjny, Lu Polska S.A., Mazowiecka Spółka Gazownictwa, Mazowiecka Izba Rzemieślnicza, PFRON, Polkomtel, Polski Gaz, PricewaterhouseCooper, PZU SA, Se Bordnetze, Sygma – Bank, Torex, Zalko.
Posiada również bogate doświadczenie w prowadzeniu szkoleń dla administracji publicznej m.in. dla: Kancelarii Prezesa Rady Ministrów, Ministerstwa Rolnictwa i Rozwoju Wsi, Ministerstwa Rozwoju Regionalnego, Ministerstwa Środowiska, Przedstawicielstwa Komisji Europejskiej w Warszawie, Urzędu Marszałkowskiego Województwa Mazowieckiego, Urzędu Miasta Poznania, Agencji Rozwoju Regionalnego, Polskiego Instytutu Dyplomacji, itd.
METODY
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe – metody:
Szkolenie Stres w pracy i wypalenie zawodowe zawiera 80% zajęć treningowych.
Są to praktyczne ćwiczenia gwarantujące opanowanie umiejętności w danym zakresie tematycznym.
20% to wykłady interaktywne wprowadzające poszczególne tematy.
Szkolenie Stres w pracy i wypalenie zawodowe prowadzone jest metodą warsztatową, w której wykorzystuje się: dyskusje moderowane, pracę w podgrupach, pracę indywidualną, mini wykłady, pogadanki, mapy myśli, demonstracje, metafory, kwestionariusze osobowe, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.
ADRESACI
Szkolenie stres w pracy i wypalenie zawodowe adresujemy do:
- pracowników firmy narażonych na pracę w stresie i zagrożonych wypaleniem zawodowym,
- wszystkich, którzy chcą rozwijać umiejętności niezbędne do zarządzania stresem,
- pracodawcom zainteresowanym wdrożeniem profilaktyki stresu w firmie.
Oceny uczestników wcześniejszej edycji szkolenia stres w pracy i wypalenie zawodowe:
POZIOM PRZYGOTOWANIA WYKŁADOWCY DO ZAJĘĆ:
ZAANGAŻOWANIE WYKŁADOWCY W PROWADZENIE SZKOLENIA
UMIEJĘTNOŚĆ PRZEKAZYWANIA WIEDZY PRZEZ WYKŁADOWCĘ:
MIEJSCE SZKOLENIA
KARTA ZGŁOSZENIA
OŚWIADCZENIE ZW. Z VAT
KONSULTANT
KINGA LALKO-SMOŁKA
KOORDYNATOR DZIAŁU SZKOLEŃ OTWARTYCH
tel: +48 32 33 55 150
mobile: +48 662 297 689
e-mail: effect@effect.edu.pl
AGNIESZKA WALAS
SPECJALISTA DS. SZKOLEŃ OTWARTYCH
tel: +48 32 33 55 153
mobile: +48 608 577 231
e-mail: effect@effect.edu.pl
OPINIE KLIENTÓW
-
Sabina
"Szczerze polecam szkolenie menedżerom, kierownikom firm oraz jednostek organizacyjnych, właścicielom firm. Wiedza zdobyta na szkoleniu ułatwia zrozumienie kondycji finansowej firmy oraz wpływ komórek na tę kondycję".
-
Magdalena
"Wysoki poziom merytoryczny szkolenia. Ciekawe, dynamiczne zajęcia szkoleniowe. Sympatyczny opiekun grupy".
Newsletter
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
z informacjami o naszych projektach rozwojowych, spotkaniach, ofertach specjalnych.
